中年からのフィットネス

歩いてイスカンダルへ？ウォーキングを続けるコツ：万歩計を使おう

遊歩計宇宙戦艦ヤマト~歩いてイスカンダルへ~ というのが、最近、万歩計界で話題になっている。万歩計（歩数計）からヒット商品が出るって言うのもなかなか珍しい話だけれど、結構面白い。十年以上前に...

ウォーキングは健康に良いとよく聞く。だけどその実、何がよいのか？一つ目は、気軽にできる有酸素運動で、運動不足の現代人の運動不足解消に役立つと言うことだ。二つ目は、ウォーキングを実践することで ...

ウォーキングというと、ついつい張り切って、歩いてしまうけれど、これはすべてにおいて良くない。ダラダラ歩くのもあまり良くないけど、身体をゆるめて、地面からの反動をうまく逃がさないと、膝や股関節な...

ウォーキングを始めるのに必要なものと言えば、ウォーキングシューズ。ウォーキングシューズで、私が最初に買ったのは、「健康すこぶるウォーカー」というやつだった。これはテレビショッピングで夜中に...

太り気味だから、ダイエットしたい。メタボ気味だから、体重を落としたい。だけど、食事はなかなか減らせない。我慢してもついつい食べてしまう。そうなったら、運動して基礎代謝量を上げるしかない。 20...

徹子の部屋を見ていたら、黒柳さんが中村玉緒さんに、自分は寝る前に今日のためにヒンズースクワットとコアリズムをやっていると話していた。明日のために、ではなくて、今日のために。これは、高齢の方が毎日腕...

脚やせにいいサプリメントは何だろう？まず下半身やせ、脚やせのためには、塩分に気を付けた方が良いそうだ。塩分は身体を動かすためには必要な栄養素だが、ただ身体に溜まると高血圧などのリスクがある。 ...

下半身痩せのための、エクササイズは何が良いか？女の人は、下半身に脂肪が溜まりやすい傾向がある。これは脂肪のレセプターが下半身に多いと言うことが原因だが、他にも上半身より下半身のほうが太りやす...

下半身太り　原因は何か？女性が下半身太りになりやすいのは、宿命。というのも女性の場合、脂肪を貯蔵するレセプター（受容体）が、体の中で特に下半身に多く配置されているからだ。下半身には脂肪を放出...

ダイエットの大敵は、ストレスだ。ストレスがあると、余分なエネルギーやビタミン・ミネラルをどんどん消費してしまうので、どうしてもたくさん食べてしまう。食べるという行為自体は、ストレス解消になる...